1. Móng giò
Đây là một trong những món ăn lợi sữa được nhiều mẹ áp dụng. Móng giò không chỉ giúp mẹ tăng số lượng sữa mà còn giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng, phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Với móng giò mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn như cháo chân giò, canh móng giò, chân giò hầm,…
Một vấn đề khi dùng móng giò để lợi sữa đó là mẹ sẽ nhanh bị ngấy. Lúc này mẹ có thể thay đổi món, sử dụng các món lợi sữa khác để tránh tình trạng này nhé.
2. Đu đủ
Đu đủ chín có rất nhiều tác dụng với mẹ sau sinh như:
- Magie, kẽm, sắt có tác dụng tăng sức đề kháng, bổ máu.
- Bổ sung lượng tiền vitamin A dồi dào cho cơ thể.
- Trong đu đủ còn chứa nhiều chất xơ, giúp nhuận tràng, hỗ trợ phòng chống táo bón.
- Vitamin C trong đu đủ giúp mẹ tăng sức đề kháng và bổ sung vitamin C cho trẻ qua sữa.
- Papain có trong đu đủ có hoạt tính kháng sinh cao, chống lại vi khuẩn, chống kết dính sau phẫu thuật
Chính vì vậy các món ăn từ đu đủ chín rất tốt cho mẹ sau sinh, không chỉ giúp mẹ lợi sữa mà còn giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý, chỉ ăn đu đủ chín không được ăn đu đủ xanh, nhất là trong thời gian mang thai, nó có thể khiến mẹ bị sảy thai hoặc sinh non.
Một số món ăn mẹ có thể nấu với đu đủ như: canh đu đủ hầm chân giò, ăn tráng miệng trong bữa phụ,…
3. Quả sung
Ngoài tác dụng lợi sữa được sử dụng nhiều trong Đông y, quả sinh còn có tác dụng giúp mẹ thông huyết, lợi tiểu, tiêu đờm, tiêu viêm, sát trùng.
Để sử dụng quả sung lựoi sữa mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc sử dụng lá non, quả phơi khô sắc uống hàng ngày.
4. Mướp
Mướp có tính thanh nhiệt giúp mẹ điều trị nóng trong người. Ngoài tác dụng lợi sữa, mướp còn có tác dụng trong việc điều trị sưng đau nhức và tăng cường tuần hoàn trong cơ thể.
Mẹ có thể nấu mướp thành các món ăn hoặc đơn giản là nấu nước mướp để uống. Khi đun nước uống mẹ có thể thêm vài lát gừng để trung hòa tính thanh nhiệt của mướp.
5. Hoa chuối, thì là, rau lang
Ngoài tác dụng lợi sữa, các món ăn từ các loại rau củ trên còn có các tác dụng khác như:
- Rau lang giúp mẹ nhuận tràng, tránh táo bón sau sinh.
- Thì là kích thích cơ thể tiết hormone estrogen và prolactin giúp mẹ tăng tiết sữa.
- Hoa chuối có tính mát giúp mẹ thanh nhiệt cơ thể, chữa đầy bụng, khó tiêu, rối loạn kinh nguyệt, bồi bổ xương cốt,…
Mẹ có thể chế biến các món đơn giản như luộc, nấu canh, hầm với xương, chân giò,…
6. Rau má
Rau má là một món ăn lợi sữa mà lại dễ kiếm cũng như vô cùng lành tính với mẹ. Rau má có tác dụng lợi sữa, mát gan, lưu thông khí huyết, kháng khuẩn.
Rau má mọc hoang ở nhiều nơi, mẹ chỉ cần lấy về ăn sống hoặc xay ra làm nước uống hoặc phơi khô đun nước uống, thậm chí là nấu với những thực phẩm khác như chân giò, thịt bò, thịt gà,…cũng rất ngon.
7. Gà hầm
Gà hầm không chỉ là một món ăn bổ dưỡng mà còn giúp mẹ lợi sữa, tăng tiết sữa hiệu quả.
Tuy hơi mất công chuẩn bị nguyên liệu nhưng giá trị dinh dưỡng món này mang lại rất cao.
8. Các món ăn lợi sữa từ cá
Các món ăn từ cá có tác dụng lợi tiểu, kiện tỳ vị, chữa trị tình trạng sưng phù, thông sữa, rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Mẹ có thể ăn các món ăn từ cá như: canh cá diêu hồng, cá diếc hầm đậu, cháo cá chép,…
Các mẹ ạ! Những món ăn lợi sữa trên không chỉ giúp mẹ tăng số lượng, chất lượng sữa mà còn giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét