Trong những tháng cuối của thai kỳ, quá trình tiết sữa diễn ra tích cực hơn, đây cũng là thời điểm người mẹ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm lợi sữa. Vậy mẹ trước sinh nên ăn gì để sữa xuống nhanh, nhiều và đặc ngay sau sinh? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!
Ăn gì lợi sữa cho mẹ trước sinh?
1. Tinh bột
Tinh bột cung cấp một lượng dinh dưỡng dồi dào, giúp người mẹ và em bé có đủ năng lượng cho các hoạt động sống, bao gồm cả việc tiết sữa. Đây là lý do tại sao trong quá trình mang thai, đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu tuyệt đối không được nhịn cơm.
Vai trò của tinh bột quan trọng đến nỗi khi người mẹ đang đau đớn vì chuyển dạ, bác sĩ vẫn đề nghị mẹ ăn một chút cơm hoặc cháo để có sức sinh con.
2. Rau xanh
Rau xanh cần thiết với tất cả chúng ta, đặc biệt với mẹ bầu trước sinh thì nó lại càng quan trọng. Rau xanh giải quyết tốt vấn đề táo bón cho phụ nữ mang thai trong 9 tháng thai kỳ, cung cấp các vitamin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, nhất là hệ thần kinh.
Tuy nhiên, trước khi sinh em bé, mẹ không nên ăn rau ngót và rau chùm ngây vì chúng có thể gây sinh non. Hai loại rau này mặc dù lợi sữa nhưng chỉ nên ăn sau khi đã sinh con.
3. Hoa quả
Hoa quả nhiều nước và vitamin giúp cho người mẹ cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời giúp em bé phát triển toàn diện về xương, răng, não bộ và hệ thần kinh. Trong đó, danh sách những loại quả lợi sữa tốt nhất cho bà bầu bao gồm: Đu đủ chín (không được ăn đu đủ xanh), cam, quýt, bưởi, chuối chín, táo, bơ, dưa hấu, kiwi.
Ngoài ra, mẹ có thể ăn bất cứ loại quả nào mà mẹ thích, chỉ cần chúng đủ chín và có nguồn gốc đảm bảo an toàn.
4. Ngũ cốc
Ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc từ các loại đậu (đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh) không chỉ tốt cho da, đẹp dáng mà còn hỗ trợ tuyến vú phát triển chuẩn bị cho việc tiết sữa sau khi người mẹ sinh em bé. Một vài thìa ngũ cốc mỗi ngày sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho phụ nữ mang thai.
5. Nước
Thành phần chính của sữa là nước, vì vậy không khó để biết được nước sẽ nằm trong những “thực phẩm” mà người mẹ nên ăn trước khi sinh con. Hơn nữa, trong quá trình chuyển dạ, cơ thể mẹ bầu chắc chắn sẽ mất rất nhiều nước, vì vậy uống đủ nước là việc làm không thể thiếu.
6. Sữa
Sữa tươi, sữa đặc pha loãng, sữa cho bà bầu đều cần thiết trong giai đoạn thai kỳ. Nếu mẹ đang chuyển dạ, uống thêm một ly nữa sẽ giúp mẹ có nhiều “sức mạnh” để chiến đấu với cơn đau.
Cần lưu ý trước sinh, mẹ nên ăn các thực phẩm lợi sữa, nhưng chỉ cần ở mức vừa phải, không nên ăn quá no sẽ khiến cơ thể khó chịu. Ngoài ra, cũng nên cố gắng duy trì tâm lý thoải mái để chào đón thiên thần bé nhỏ chào đời nhé!
Chúc mẹ vượt cạn thành công!
MẸ LƯU Ý:
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Mẹ nên cho bé bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để trẻ có thể hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và trí thông minh. Không một sản phẩm nào có thể thay thế sữa mẹ.
Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng tắc sữa, ít sữa, thiếu sữa hay mất sữa cho con hãy tham khảo VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO. Mabio không chỉ giúp sữa mẹ tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ mà còn giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.
Mabio bao gồm các thành phần Cao Chè Vằng giúp lợi sữa, giảm cân, chống viêm; Cao Biển Súc giúp lợi tiểu, mát gan, giải độc, tốt cho phụ nữ sau sinh; Cao Ích Mẫu giúp điều hòa kinh nguyệt, kinh nguyệt ra nhiều, máu ứ tích tụ sau khi sinh; Cao Hương Phụ giúp điều kinh, chữa viêm tử cung, tiêu hóa tốt; Cao tàu bay giúp thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, kháng khuẩn …
Với chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên, Mabio an toàn tuyệt đối cho sức khỏe mẹ và bé. Ngay cả khi mẹ không bị ít sữa vẫn nên sử dụng viên uống lợi sữa Mabio để giúp sữa mẹ đặc hơn, thơm hơn và mát hơn cũng như giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh.
Nguồn: ichsua.blogspot.com